欢迎加入真如羽毛球友训练社，在这里，你可以同我们—起听心跳的声音！在这里有一种感情可以分享，那就是羽毛球。

• 【羽训社】是位于上海普陀区真如体育馆专注**高效训练**的羽毛球社群，革新传统双打拼场模式，打造：
• ► **科学配置**：4人/场的半场训练模式（较传统双打模式训练效率提升300%）
• ► **三维进阶**：拉练筑基（高远/平抽/小球）+球路拆解（单双打线路）+实战模拟（半场/全场）
• ► **灵活成组**：满2人即开场，单场最多4人（保证训练质量）
• 为上班族、学生党及进阶球友提供「一小时不下场」的体能提升与技巧突破。
• ●地点：
• 真如体育场(北石路208号)
• ●活动介绍：
• 2/4人分组机制：多拍连贯性训练，专项技术训练内容，包括不限于：
• 双人半场平抽快挡
• 直线/小斜线定点拉高远
• 网前搓球，正反手挡小对角
• 杀球上网/接杀挡网
• 吊球上网/接吊放网
• 3人分组机制:轮换攻防（1v2动态切换），专项技术训练内容，包括不限于：
• 三人后杀前封
• 三人杀球轮转
• 三人全场拉吊突击
• ● 安全守则：
• ⚠️ 健康承诺：确认无心脏疾病/高血压等运动禁忌症
• ⚠️ 禁酒条款：训练前12小时禁止饮酒
• ⚠️ 责任界定：运动过程中导致的损伤需自行担责
• ● 预约规则：
• ✅ 开场机制：满2人自动开场，开场前2小时可免费取消
• ✅ 装备：自备球拍，饮用水，俱乐部提供训练用球
• ●分级体系（初级L1-L3， 中级L4-L6， 高级L7-L9， 专业L10-L12)：
• L1「新芽破土」：初识球感，体验击球基础，能把球打过网
• L2「羽翼初展」：握拍定型，建立基础动作记忆。可以半场对拉高远球，但经常不到位或出界
• L3「御风启航」：步法启蒙，实现定点稳定击球
• L4「云中漫步」：全场移动，形成基础战术意识，在业余球友中属于中等水平。
• L5「弓开如月」：发力觉醒，掌握鞭打效应原理，在业余球友中属于中上水平。
• L6「惊雷贯日」：技术融合，实现攻防节奏控制，业余球友中的大腿。
• L7「 浴火重生」：战术大师，并且有一两项突出的技术，业余球友中的高高手。
• L8「超凡入圣」：技术和战术都能熟练应用。经常取得大型业余比赛前三名，能和专业退役运动员有一定的对抗。
• L9「斗转星移」：达到二级运动员水平
• L10「银河织锦」：达到一级运动员水平
• L11「浩瀚无垠」：达到国家健将水平
• L12「登峰造极」：达到国际健将水平