【羽训社】是位于上海普陀区真如体育馆专注**高效训练**的羽毛球社群，革新传统双打拼场模式，打造：  

► **科学配置**：4人/场的半场训练模式（较传统双打模式训练效率提升300%）

► **三维进阶**：拉练筑基（高远/平抽/小球）+球路拆解（单双打线路）+实战模拟（半场/全场）  

► **灵活成组**：满2人即开场，单场最多4人（保证训练质量）  

为上班族、学生党及进阶球友提供「一小时不下场」的体能提升与技巧突破。 

●地点：

真如体育场(北石路208号)

●活动介绍：

2/4人分组机制：多拍连贯性训练，专项技术训练内容，包括不限于：

双人半场平抽快挡

直线/小斜线定点拉高远

网前搓球，正反手挡小对角

杀球上网/接杀挡网

吊球上网/接吊放网

3人分组机制:轮换攻防（1v2动态切换），专项技术训练内容，包括不限于：

三人后杀前封

三人杀球轮转

三人全场拉吊突击

● 安全守则：

⚠️ 健康承诺：确认无心脏疾病/高血压等运动禁忌症

⚠️ 禁酒条款：训练前12小时禁止饮酒

⚠️ 责任界定：运动过程中导致的损伤需自行担责

● 预约规则：

✅ 开场机制：满2人自动开场，开场前2小时可免费取消

✅ 装备：自备球拍，饮用水，俱乐部提供训练用球

●分级体系（初级L1-L3， 中级L4-L6， 高级L7-L9， 专业L10-L12)：

L1「新芽破土」：初识球感，体验击球基础，能把球打过网

L2「羽翼初展」：握拍定型，建立基础动作记忆。可以半场对拉高远球，但经常不到位或出界

L3「御风启航」：步法启蒙，实现定点稳定击球

L4「云中漫步」：全场移动，形成基础战术意识，在业余球友中属于中等水平。

L5「弓开如月」：发力觉醒，掌握鞭打效应原理，在业余球友中属于中上水平。

L6「惊雷贯日」：技术融合，实现攻防节奏控制，业余球友中的大腿。

L7「浴火重生」：战术大师，并且有一两项突出的技术，业余球友中的高高手。

L8「超凡入圣」：技术和战术都能熟练应用。经常取得大型业余比赛前三名，能和专业退役运动员有一定的对抗。

L9「斗转星移」：达到二级运动员水平

L10「银河织锦」：达到一级运动员水平

L11「浩瀚无垠」：达到国家健将水平

L12「登峰造极」：达到国际健将水平